ภาษาไทย
English
ดูบทความ
ดูบทความบอกลาต้นแขนล่ำๆด้วยท่าอารโนลด์
บอกลาต้นแขนล่ำๆด้วยท่าอารโนลด์
หมวดหมู่:
ออกกำลังกาย
เพียง 15 นาที กับการบริหารต้นแขนและไหล่ของคุณให้แน่นเปรี๊ยะกระชับด้วยท่าอาร์โนลด์ ยืนกางขากว้างเท่าสะโพก มือแต่ละข้างถือดัมบ์เบลล์ไว้ หันฝ่ามือออกด้านหน้า ปล่อยแขนตรง (a) หมุนฝ่ามือหันเข้าหาตัว พร้อมยกแขนขึ้นด้านข้าง งอศอกขึ้นให้ดัมบ์เบลล์อยู่สูงกว่าไหล่เล็กน้อย(b) แล้วยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ (c) กลับสู่ท่าเริ่มต้น นับเป็น 1 ครั้ง ค่ะ
18 สิงหาคม 2559
ผู้ชม 1180 ครั้ง
แสดงความคิดเห็น