ภาพ : http://www.dailygood.org/story/441/nine-things-educators-need-to-know-about-the-brain-louis-cozolino/

คนส่วนใหญ่มักมีความเข้าใจผิด ๆ ว่า สมองของคนเราจะเสื่อมถอยไปตามวัย และเซลล์สมองในวัยผู้ใหญ่จะลดลงและไม่สามารถสร้างขึ้นใหม่ได้ จากผลการศึกษาวิจัยจากผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาชาวอเมริกันพบว่า สมองของคนเรานั้นไม่ต่างอะไรจากกล้ามเนื้อ ซึ่งถ้ามีการออกกำลังกายสม่ำเสมอ กล้ามเนื้อนั้นก็จะยังแข็งแรงและสามารถทำงานได้ดี ซึ่งเราสามารถออกกำลังกายสมองได้ด้วยวิธีง่าย ๆ ดังนี้

1. ลองเดินถอยหลังแทนการเดินไปข้างหน้าเพียงอย่างเดียว

2. นับเลขถอยหลัง เช่น 100, 99, 98  แทนการนับแบบปกติ 1,2,3

3. ลองใช้มือข้างที่ไม่ถนัดหัดเขียนหนังสือ หรือแปรงฟัน

4. สลับตำแหน่งสิ่งของที่อยู่บนโต๊ะ เช่น ถังขยะ หรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานใหม่ หรือคนที่ไม่ค่อยคุยด้วย เพื่อเติมข้อมูลใหม่ ๆ ให้กับสมอง ทั้งการจำลักษณะใบหน้า เสียงพูด หรืออุปนิสัยส่วนตัวของเพื่อนคนนั้น

5. เปลี่ยนวิธีการเดินทางบ้าง เช่น จากที่เคยขับรถก็อาจจะนั่งรถเมล์หรือรถไฟฟ้ามาเรียนหรือทำงานแทน เดินทางไปในสถานที่ใหม่ๆ หรือเปลี่ยนเส้นทางในการไปทำงานหรือไปเรียน

6. หลับตา สูดกลิ่น แล้วลองทายดูว่าเป็นกลิ่นของอะไร

7. หลังเลิกงานควรหากิจกรรมที่จะกระตุ้นร่างกายให้เคลื่อนไหวบ้าง เช่น ว่ายน้ำ โยคะ ออกกำลังกายในสวนสาธารณะ เต้นรำในจังหวะต่างๆ